Ξαπλωμένος με έναν κύλινδρο κάτω από τα γόνατά σας – ηρεμία για το σώμα και βάθος

Μπορεί να φαίνεται σαν μια απλή στάση σώματος, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να είναι βαθύτερο από οποιαδήποτε άσκηση. Όταν ένας άντρας ξαπλώνει ανάσκελα και τοποθετεί έναν κύλινδρο ή μια τυλιγμένη κουβέρτα κάτω από τα γόνατά του, η λεκάνη αλλάζει γωνία, οι κοιλιακοί και οι μύες της κάτω ράχης χαλαρώνουν και το σώμα αρχίζει να στρέφεται προς τα μέσα. Αυτή η στάση μειώνει την εσωτερική πίεση, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στους κάτω ιστούς και βοηθά στην απελευθέρωση της υπερβολικής έντασης που έχει συσσωρευτεί καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο ιδανικός χρόνος είναι 10-15 λεπτά σιωπής, ειδικά μετά από σωματική κόπωση ή καθιστή θέση. Αυτή δεν είναι απλώς μια ανάπαυλα – είναι μια στιγμή που η βαθιά ζώνη, η οποία συνήθως είναι σιωπηλή, έχει την ευκαιρία να νιώσει ότι τη φροντίζουν.